冬天已经悄悄的到来，可是很多人的身体却还没有准备好，本来，进入冬天以后身体健康应当从摄生开始，尤其是身体健康状况不如成年人的孩童。孩童的身体发育不完全，更需求注意冬天摄生。

1、孩童脾胃稚嫩，冬天应当做到饮食有节，确保一日三餐正常进食，少吃油腻、欠好消化的油煎食物，而要以粮食、蔬菜为主，适量增加肉食。

2、多吃富含维生素的食物

冬天，孩童简单患呼吸道传染等疾病，只要摄入满足的维生素，才能有用增强身体免疫力。冬天时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长能够合理搭配，常常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都足够。

3、注意弥补膳食纤维

膳食纤维能调理食物的吸收和分泌，坚持粪便通畅，这对体内毒素的排出非常有利。冬天，孩童应多吃富含较多膳食纤维的食物，比方玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食物以及菠菜、芹菜等蔬菜。

4、不要忽略菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中富含人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强孩童的抵抗力，进步身体素质。

5、弥补润燥食物

冬天气候枯燥，能够让孩童多吃些润燥食物。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等成效。别的，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的效果。

6、及时补水

冬天尽管排汗削减，但气候枯燥，加上室内暖气，孩童更简单发生口干、鼻干和咽干等缺水表现。家长要教孩子自动喝水，不要比及口渴了再喝，给孩童足够的水分以确保身体的需求。