一日三餐健康吃（ 特色酱菜厂 精品酱菜厂）

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民间有句谚语，叫做“早饭好，午饭饱，晚饭少”。
    这句谚语得到好多养生学家的赞同。非凡是最近来，节食减肥之风盛行，有部分大夫和营养学家都认为，睡觉之前吃得多轻易使未消耗的热量在体内聚积起来，形成脂肪，令人发胖。因此，他们也提倡晚餐少吃一点。上述观点对减肥也许有用，但对人的整体保持健康而言却是有害的。因为那样会致使十分有害的结果——失眠。
在失眠的人群中，有相当一部分人并非是神经系统有毛病，而是由饥饿置成的。在通常状况下，群众往往是在晚上6～7时用餐，10～11时上床睡觉，这中间相隔4～5个钟头。医学观察表明，正常人食物在胃内的逗留时间也是4～5个钟头。这也是说，吃一顿正常的晚餐到上床的时间，胃内已经没有食物了。更何况好多人为了减肥，晚餐吃得较少，胃内早已空空如也，因此，饥饿心里感受更是在所难免。
消化道内食物的降到会引发一种神经脉冲，这种脉冲会阻碍脑部皮层的阻碍效果，而脑部的阻碍是睡眠的必要环境。脑部阻碍受到了干扰，群众当然也就难以入睡了。也许有人会问，胃内食物既然已经消化排空，为什么不觉得饥肠辘辘呢？这是因为在饥饿尚不十分强烈时，往往表现为难以名状的烦躁感。正是这种心里感受，令人辗转反侧，夜不能寐。
    无误的制作方法是：
    晚间正餐不能刻意节食，非凡是老年人，只要不是吃很难消化的肉食，就应该吃饱为止。有环境时在睡觉之前再吃一点流质食物，如牛奶、面汤等。那样胃内就不会空虚，也就不会产生阻碍睡眠的神经脉冲了。