3款夏天瘦身食谱

　　凉拌西芹

　　西芹：热量：24 大卡(每100克)

　　凉拌西芹的做法：

　　1、将西芹的叶子摘去，洗净，将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

　　2、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮(煮过的西芹极好剥皮的)，切段，装盘撒上食盐少数，芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，可用来凉拌，千万别丢掉哦。

　　成效：西芹富含丰盛的膳食纤维能够帮忙我们肠道的清洗，它能够被敏捷消化，所以能够起到瘦身的效果。

　　枸杞烧鲫鱼

　　鲫鱼：108 大卡(每100克) 枸杞：258 大卡(每100克)

　　材料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精恰当。

　　枸杞烧鲫鱼的做法：

　　1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗洁净，葱切丝，姜切末;将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，参加葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖刹那。

2.放入枸杞然后在烧10min，参与提鲜的调料就可以了。

　　成效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利瘦身。

　　双菇凉瓜丝

　　热量：26 大卡(100克)

　　质料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适当。

　　双菇凉瓜丝的做法：

　　1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

　　2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗洁净。

　　3、油爆姜丝后，参与凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软。

　　4、将金针菇参与同炒，参与调味料炒匀就行了食用。

　　成效：香菇、金针菇能下降胆固醇凉瓜富含纤维素，可削减脂肪吸收，推进瘦身。